Jak se pleť mění během menstruačního cyklu? Přizpůsobte péči jejím aktuálním potřebám
Stává se vám, že je vaše pleť jeden týden dokonale hladká, svěží a rozzářená, zatímco o pár dní později se objeví pupínky, zvýšená citlivost nebo nepříjemné pnutí? Příčinou nemusí být špatně zvolená kosmetika. Za proměnlivým stavem pokožky totiž často stojí hormonální výkyvy, které přirozeně provázejí menstruační cyklus.
Hladiny estrogenu, progesteronu a androgenů se v průběhu měsíce mění a spolu s nimi se proměňují také potřeby naší pleti. To, co jí vyhovuje v první polovině cyklu, nemusí být ideální o dva týdny později. Jak jednotlivé fáze ovlivňují stav pokožky a jak tomu přizpůsobit každodenní péči?
Hormony jako režiséři stavu naší pleti
Pokožka není během celého měsíce stejná. Hormonální změny ovlivňují nejen produkci kožního mazu, ale také hydrataci, pružnost, tvorbu kolagenu nebo funkci kožní bariéry.
„Pleť reaguje na hormonální změny velmi citlivě. Kožní buňky totiž obsahují receptory pro pohlavní hormony, především estrogeny, progesteron a androgeny. Jak se jejich hladiny během měsíce mění, mění se i chování pleti,“ vysvětluje dermatoložka MUDr. Gabriela Kičmerová z kliniky LaserPlastic.
Zatímco v některých obdobích může pokožka působit sjednoceně a zářivě, jindy se častěji objevují nedokonalosti, suchost nebo podráždění. „Pohlavní hormony ovlivňují tvorbu kožního mazu, hydrataci, produkci kolagenu, pevnost pokožky, funkci kožní bariéry, rychlost obnovy kožních buněk i její sklon k zánětlivým projevům,“ dodává.
Proč se před menstruací objevují pupínky?
Jedním z nejnáročnějších období pro pleť bývá takzvaná luteální fáze, která nastává po ovulaci a končí začátkem menstruace. Právě tehdy mohou některé ženy pozorovat zhoršení kvality pleti, zvýšenou tvorbu mazu a vznik hormonálního akné.
„Jde o nejnáročnější etapu, tedy období po ovulaci před začátkem menstruace. V této době stoupá hladina progesteronu a relativně převažuje vliv androgenů. Mazové žlázy produkují více mazu, póry se snadněji ucpávají a častěji vznikají zánětlivé pupínky, zejména v oblasti brady, čelisti a dolní části obličeje. Pleť může být citlivější a více reagovat na kosmetické přípravky,“ vysvětluje MUDr. Gabriela Kičmerová.
Právě v tomto období je důležité nepřetěžovat pokožku příliš intenzivní péčí. Nadměrné čištění nebo kombinování velkého množství aktivních látek může narušit kožní bariéru a její citlivost ještě zvýšit.
Jak přizpůsobit péči jednotlivým fázím cyklu?
Přístup, při kterém se kosmetická rutina přizpůsobuje aktuálním potřebám pokožky, může pomoci lépe reagovat na její proměny. Nejde o striktní pravidla ani o nutnost pořizovat si na každou fázi nové produkty. Důležité je především všímat si reakcí vlastní pleti a podle nich upravovat každodenní péči.
- Menstruační fáze (1.–7. den cyklu)
Co se děje s pletí?
Na začátku menstruace klesají hladiny estrogenu i progesteronu. Pleť proto může působit unaveněji, být sušší, citlivější a náchylnější k podráždění. U některých žen navíc přetrvávají pupínky, které se vytvořily v předchozích dnech.
Jak o ni pečovat?
V tomto období dejte přednost šetrnému čištění a dostatečné hydrataci. Vhodné jsou přípravky, které pomáhají udržovat kožní bariéru v dobré kondici. Pleti můžete dopřát také hydratační masku. Naopak intenzivní peelingy a experimentování s novými aktivními látkami raději odložte.
- Folikulární fáze (8.–12. den cyklu)
Co se děje s pletí?
S postupným nárůstem estrogenu se často zlepšuje hydratace i celkový vzhled pokožky. Pleť může být pružnější, hladší a rozjasněnější. Zároveň se zvyšuje její schopnost regenerace, a proto řada žen vnímá toto období jako jedno z nejpříznivějších pro svou pokožku.
Jak o ni pečovat?
Pokud pleť dobře reaguje, můžete do rutiny zařadit hydratační či rozjasňující sérum nebo jemnou exfoliaci. Jde také o vhodné období pro některá kosmetická a dermatologická ošetření. Jejich výběr by však měl vždy odpovídat individuálnímu stavu pokožky a doporučení odborníka.
- Ovulační fáze (13.–15. den cyklu)
Co se děje s pletí?
V období ovulace bývá pleť díky vyšší hladině estrogenu často svěží, pružná a přirozeně rozzářená. Ke konci této fáze se však může začít postupně zvyšovat produkce kožního mazu, což je první náznak nadcházejících změn.
Jak o ni pečovat?
Pokračujte v pravidelném čištění a hydrataci. Pokud máte sklony k mastnější pleti nebo hormonálnímu akné, zaměřte se především na důkladné, ale šetrné večerní odlíčení. Vhodné je také sledovat, jak pokožka reaguje na jednotlivé přípravky, a případně upravit jejich používání.
- Luteální fáze (16.–28. den cyklu)
Co se děje s pletí?
Po ovulaci se vlivem hormonálních změn zvyšuje aktivita mazových žláz. Pleť může být mastnější, póry se snadněji ucpávají a přibývá nedokonalostí, zejména v oblasti brady a čelisti. Současně může být pokožka citlivější a náchylnější k podráždění.
Jak o ni pečovat?
Pokud se u vás pravidelně objevuje hormonální akné, může být vhodné zařadit přípravky s kyselinou salicylovou, která pomáhá udržovat póry čisté. S aktivními látkami ale zacházejte opatrně a nepřehánějte to s exfoliací. Nezapomínejte ani na hydrataci – mastnější pleť totiž automaticky neznamená, že nepotřebuje dodat vodu a chránit kožní bariéru.
Důležité je mít na paměti, že délka cyklu i reakce pokožky jsou individuální. Uvedené dny proto představují pouze orientační rozdělení, nikoliv univerzální harmonogram.
Péče o pleť se mění také s věkem
Hormonální výkyvy neovlivňují pouze pokožku v průběhu menstruačního cyklu. Významnou roli hrají také dlouhodobé hormonální změny, například v období perimenopauzy a menopauzy. S poklesem estrogenu může docházet ke snížení hydratace, úbytku kolagenu i postupné ztrátě pružnosti a pevnosti pokožky.
Péče proto nemusí být v každé životní etapě stejná. Zatímco v mladším věku se ženy často zaměřují na regulaci mazu a prevenci nedokonalostí, později mohou do popředí vystupovat hydratace, regenerace a podpora pevnosti pleti.
Když si pleť žádá individuální přístup
Univerzální kosmetická rutina nemusí vyhovovat každému. Pokud se opakovaně potýkáte s hormonálním akné, výraznou citlivostí, dehydratací nebo jinými změnami pokožky, vyplatí se poradit s dermatologem. Ten dokáže posoudit aktuální stav pleti a doporučit vhodnou domácí péči i případná odborná ošetření.
Na klinice LaserPlastic přistupujeme ke každé pokožce individuálně. Cílem není pouze řešit aktuální nedokonalosti, ale také porozumět jejich příčinám a nastavit péči tak, aby odpovídala konkrétním potřebám pleti.
Celý článek Lucie Ulmanové v časopisu Blesk pro ženy najdete v příloze.
